Ön dönt: kálium, vagy szívritmuszavar, esetleg magas vérnyomás, izomgörcs…?

kalium-a-sziv-fontos-asvanyi-anyagakáliumhiány alapvető szerepet játszik többek között a stroke (agyérgörcs), a magas vérnyomás, a szorongás, a stressz, a szívritmuszavar, bizonyos vesebetegségek, az ödéma (vizesedés) és az idegrendszer működési zavarainak kialakulásában.
A kálium a harmadik leggyakoribb ásvány szervezetünkben. A sejtjeink nagyobb koncentrációban tartalmazzák a káliumot, míg a sejtek közötti tér inkább nátriumban gazdag. Ez az ion koncentrációbéli különbség alapvető fontosságú a sejtek működőképességének fenntartásához.
Ha a nátriumbevitel aránya megnövekszik a káliumhoz képest, akkor ebben az egyensúlyban zavarok keletkezhetnek, mely szervezetünk összes sejtjének működését negatívan befolyásolja. 
Kálium pótlásával ez az ionelrendeződés optimális irányba tolható, tehát a kálium pótlása a szervezet szinte minden funkciójára pozitív hatással van.

Hiánytünetek:
A kálium hiánya fáradtsághozizomgörcsökhöz, szívritmuszavarokhoz, szívdobogás érzéshez, fejfájáshoz vezet. Magas vérnyomás, hasi fájdalom, cukorbetegség szintén előfordulhat.

A panaszok, tünetek a kálium bevitel fokozásával, és/vagy a nátrium (konyhasó) bevitel csökkentésével mérsékelhetők, vagy megszüntethetők.

Hazánkban szinte mindenki nátriumban (konyhasóban) gazdagon, és káliumban szegényen táplálkozik, akkor is, ha “egészséges” sót fogyaszt.

Ez alól talán csak azok jelentenek kivételt, akik szigorú nátriumszegény diétát tartanak. Ez azonban nem egyszerű, sok lemondással jár. A gyümölcsök, zöldségek, magvak tartalmazzák a legtöbb káliumot. A banán pl. kiemelkedő káliumforrás. Azt mégsem ajánlanám, hogy  évek óta fennálló, makacs szívritmus zavarunkat banánnal kezeljük. Jó esetben csak kudarcot vallunk, rossz esetben, még szépen el is hízunk.

Térjünk vissza most a káliumpótlás egyes szervekre kifejtett kedvező hatásaira;

 

Magas vérnyomás;
A kálium ellensúlyozza a túlzott nátrium (konyhasó) bevitel következményeit, melynek egyik legfontosabb megnyilvánulása a magas vérnyomás kialakulása. A fokozott káliumbevitel növeli a nátrium, és a víz ürítését, enyhíti a verőerek falában lévő izmok görcsét, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Ha a káliumpótlás nátriumbevitel csökkentéssel is jár, akkor a magas vérnyomás csökkenése még látványosabb.

 

Agyérgörcs (stroke);
kálium megfelelő koncentrációja nélkülözhetetlen az idegsejtek normális működéséhez. Ha ez a koncentráció nem optimális, akkor az idegsejtek működésében zavarok keletkeznek, melyek következményei az egyszerű idegességtől, akár súlyos életveszélyes állapotokig is terjedhetnek. Az idegrendszeri zavarokat természetesen nem csak a kálium hiánya okozza, de a kálium bevitele minden esetben javít ezeken az állapotokon.

Izomgörcsök;
A kálium nélkülözhetetlen az izom összehúzódások, és elernyedések szabályozásában. A szervezetünkben található kálium nagy része az izomsejtekben található. Ez a kulcs a megfelelő izom (és idegsejt) működéshez.

Az izomgörcsök a vér alacsony kálium szintjének, az úgynevezett hipokalémiának a következményei. A rendszeres káliumpótlás csökkenti, majd megszünteti az izomgörcsöket.

 

Izomgyengeség;
A kálium egyik leglátványosabb kedvező hatása az izmok fejlődésének, erejük fokozásának elősegítése. A kálium elősegíti az lebontó folyamatok által termelt energia megfelelő felhasználásátígy fokozva az izomerőt, és izomtömeget.
Az izmok, beleértve a szívizmot is hajlamosak a bénulásra kálium hiányában.

Agyműködés;
A káliumcsatornák kulcsszerepet játszanak az agy elektromos vezető képességének megtartásában, így erősen  befolyásolják szellemi teljesítményünket. Szerepük van a magasabb rendű agyi működésekben pl. a tanulásban, és a memóriában  is. Egészen súlyos állapotokat például az epilepsziát is befolyásolja a kálium csatornák működése.

 

Szorongás, és a stressz;
A kálium hatalmas jelentőséggel bír az olyan emberek számára, akik valamilyen kóros lelkiállapottól, szorongástól, stressztől szenvednek.
káliumot tökéletes stressz gyógyszernek tartják, mely normális idegállapotba hozza az egyént, és hatékony szellemi működést biztosít.

Szívritmuszavarok;
A szív összehúzódásait szabályozó idegsejtek, valamint maguk a szívizomsejtek is megfelelő káliumellátást igényelnek. Ennek hiányában az összehangolt működés zavarokat szenved, melynek egyik tünete lehet a szívritmuszavar kialakulása. A szívritmuszavaroknak számtalan fajtája ismeretes, de ezek itt nem lényegesek. A fontos az, hogy a szívritmuszavar hátterében legtöbbször káliumhiányt is találunk, avagy megfordítva a szívritmuszavarok nagy része jól reagál a kálium bevitel fokozására.

Évek óta fennálló szívritmuszavarok is igen gyorsan, és jól reagálhatnak kálium bevitelre.

A kálium legfontosabb hatásai:

Legfeltűnőbb hatása, hogy fokozza (tulajdonképpen a normális szintre hozza) az életenergiát.

  • Segít a szívritmuszavarok leküzdésében.
  • Fokozza a sportteljesítményt.
  • Csökkenti a vérnyomást.
  • Erősíti az izmokat.
  • Növeli az izmok méretét.
  • Csökkenti a szorongást.
  • Segít a stressz leküzdésében.
  • Felhőtlen jókedvet okoz.

NUTRILITE TERMÉK TARTALMAZZA: NAPONTA, DOUBLEX, XS, STRIVE+

Kálium tartalom 10 dkg élelemben

Hús és húskészítmények [ mg ]
Csirkehús 359
Kacsahús 292
Marhahús 100
Sertéshús (sovány) 442
Sertéshús (közepes) 442
Sertéshús (kövér) 440
Gépsonka 314
Füstölt sonka 452
Kenőmájas 195
Olasz mortadella 236
Párizsi 250
Sonka-szalámi 426
Téliszalámi 400
Virsli, krinolin 250
Belsőségek  
Borjú-, marhamáj 332
Velő 327
Sertésmáj 310
Halak  
Busa 210
Heck 240
Szardínia (olajos) 397
Tonhal 190
Diófélék  
Dió 1710
Földimogyoró 920
Gesztenye 553
Mandula 890
Mogyoró 600
Mák 1105
Napraforgó 840
Tökmag 920
Tészták  
Fe-mini száraztészta 17
Száraztészta (2 tojásos) 100
Száraztészta (4 tojásos ) 100
Durumtészta 81
Gombák  
Csiperke 254
Laskagomba 190
Vargánya 580
Gyümölcsök  
Alma 112
Ananász 173
Banán 500
Citrom 275
Cseresznye 174
Görögdinnye 147
Kajszibarack 226
Körte 100
Kivi 295
Málna 172
Mandarin 210
Meggy 186
Narancs 255
Őszibarack 183
Szilva 240
Eper 195
Tej és tejtermékek  
Tej (2,8% zsír) 148
Kefir, joghurt 181
Tejföl (20% zsír) 148
Habtejszín 112
Tehéntúró (félzsíros) 65
Ementáli sajt 150
Trappista sajt 109
Óvári sajt 180
Mackó sajt (1 db) 66
Boci sajt 66
Tejszínes krémsajt 120
Zsiradékok  
Sertészsír 1
Napraforgóolaj 0
Margarin 0
Light margarin 0
Vaj 15
Angolszalonna 200
Gabonatermékek  
Búzadara 112
Búzakorpa 1400
Búzaliszt 108
Búzakeményítő 26
Fe-mini kenyérpor 17
Kukoricaliszt 60
Kukoricakeményítő 7
Nephropan kenyérpor 175
Rizs 103
Zabpehely 335
Zsemlemorzsa 138
Durumliszt 81
Zöldségek és főzelékfélék  
Bimbóskel 411
Brokkoli 464
Burgonya 340
Cékla 260
Cukkíni 70
Fejes saláta 261
Fokhagyma 380
Káposzta (fejes) 216
Káposzta (savanyú) 288
Karalábé 300
Karfiol 175
Kelkáposzta 282
Kukorica 300
Padlizsán 145
Paradicsom 240
Paraj 526
Petrezselyemgyökér 298
Petrezselyem-zöld 1000
Retek 270
Sárgarépa 360
Sóska 340
Spárga 240
Sütőtök 336
Tök 98
Uborka 150
Vöröshagyma 180
Zeller 370
Zöldbab 229
Zöldborsó 325
Zöldpaprika 160
Szárazbab 1120
Sárgaborsó 1210
Lencse 1150
Szója 1945
Egyéb  
Kakaópor 88
Ketchup 1600
Majonéz 600
Mustár 47
Fehérbor (1 dl – félédes) 200
Sör (1 dl) 33
Vörösbor (1 dl – száraz) 100

Kategória: Egészség, Képzés | A közvetlen link.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük