„Táplálékod legyen orvosságod!” (Hippokratész)
Ha a mai életmód kiváltotta betegségek járványszerű terjedésével szemben csatát akarunk nyerni, szakítanunk kell étrendünk halálos mértéktelenségeivel. Táplálkozzunk egyszerűbb, természetesebb módon! Létezik olyan étrend, amely nem csupán megelőzi a legtöbb gyilkos betegséget, de megszüntetésükben is segít. A táplálékok széles választékát természetes mivoltukban kell elfogyasztanunk, egyszerűen elkészítve. Ha vállaljuk a természetesebb életvitelt, megjavult egészséget és megnövekedett energiát kapunk cserébe.
Alapelvek az egész életen át tartó egészséges életvitelhez
TÁPLÁLÉK
• Tápláljuk testünket egészséges, rostban gazdag, bőséges tápanyagot tartalmazó élelmiszerekkel.
• Fokozatosan törekedjünk a vegetáriánus életvitel megvalósítására.
• Javítsuk emésztésünket: hagyjunk fel a nassolással.
MOZGÁS
• Erősítsük meg testünket, és naponkénti – lehetőleg a szabadban végzett – aktív mozgással tegyük élvezetessé az életet. Törekedjünk elérni azt, hogy napi 30 percet szánjunk erre. A gyaloglás a legbiztonságosabb és az egyik legjobb testgyakorlás.
VÍZ
• Frissüljünk fel reggelenként meleg-hideg zuhanyváltakozó alkalmazásával.
• Bensőnket úgy élénkítsük és üdítsük fel, hogy naponta megiszunk hat-nyolcpohárnyi vizet.
NAPFÉNY
• Húzzuk félre a sötétítőfüggönyöket! Hadd süssön be a nap! Felvidít, sőt egészségünket is javítja.
MÉRTÉKLETESSÉG
• Éljünk kiegyensúlyozott életet! Fordítsunk időt munkára, játékra, pihenésre és kikapcsolódásra egyaránt. Ápoljuk a társas kapcsolatokat, és fordítsunk figyelmet a lelki növekedésre is.
• Védjük testünket az olyan káros anyagoktól, amilyen a dohány, az alkohol, a koffein és a drogok.
