{"id":913,"date":"2012-11-02T14:25:54","date_gmt":"2012-11-02T13:25:54","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=913"},"modified":"2012-11-02T15:59:18","modified_gmt":"2012-11-02T14:59:18","slug":"az-5-legfontosabb-asvanyi-anyag-az-egeszsegert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2012\/11\/02\/az-5-legfontosabb-asvanyi-anyag-az-egeszsegert\/","title":{"rendered":"Az 5 legfontosabb \u00e1sv\u00e1nyi anyag az eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9rt"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Ne csak az \u00e9tv\u00e1gyadat cs\u00f6kkentsd, amikor eszel! \u00cdme, a legfontosabb mikroelemek.<\/strong><\/p>\n

Az \u00e9lettanilag fontos mikroelemek nem hi\u00e1nyozhatnak a szervezetedb\u0151l, b\u00e1r mennyis\u00e9g\u00fck csek\u00e9ly, m\u00e9gis n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l. Szervezet\u00fcnk nem k\u00e9pes el\u0151\u00e1ll\u00edtani \u0151ket, kiz\u00e1r\u00f3lag t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k \u00fatj\u00e1n juthatunk hozz\u00e1juk. A sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g a kor, a nem \u00e9s az \u00e9letk\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben \u00e1llap\u00edthat\u00f3 meg.<\/p>\n

A vas<\/h3>\n

Minden egyes sejt\u00fcnkben jelen van, megk\u00f6ti az oxig\u00e9nt, \u00e9s eljuttatja a sejtekhez. A v\u00e9rben, a m\u00e1jban, az izmokban \u00e9s a l\u00e9pben tal\u00e1lhat\u00f3 a legnagyobb mennyis\u00e9gben. Felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa a v\u00e9konyb\u00e9lb\u0151l t\u00f6rt\u00e9nik C-vitamin seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel.\u00a0A vashi\u00e1ny t\u00fcnetei lehetnek a hajhull\u00e1s, s\u00e1padts\u00e1g, f\u00e1rad\u00e9konys\u00e1g, de ak\u00e1r v\u00e9rszeg\u00e9nys\u00e9g is kialakulhat.\u00a0Magas vastartalm\u00fa \u00e9telek a toj\u00e1ss\u00e1rg\u00e1ja, a h\u00fcvelyesek, a s\u00f6t\u00e9t sz\u00edn\u0171 z\u00f6lds\u00e9gek, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 magvak \u00e9s bels\u0151s\u00e9gek.<\/p>\n

A mang\u00e1n<\/h3>\n

K\u00e9pes a\u00a0szabad-gy\u00f6k\u00f6k\u00a0semleges\u00edt\u00e9s\u00e9re, ez\u00e9rt fontos antioxid\u00e1ns. A mang\u00e1n r\u00e9szt vesz a feh\u00e9rj\u00e9k, az RNS \u00e9s a DNS szint\u00e9zis\u00e9ben, valamint a zs\u00edr- \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1t-anyagcsere folyamataiban.\u00a0Legnagyobb mennyis\u00e9gben az olajos magvakban – di\u00f3, mogyor\u00f3, mandula -, a gabonaf\u00e9l\u00e9kben \u00e9s a n\u00f6v\u00e9nyi cs\u00edr\u00e1kban fordul el\u0151.<\/p>\n

A szel\u00e9n<\/h3>\n

A szervezet ellen\u00e1ll\u00f3-k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t n\u00f6veli, \u00e9s seg\u00edt a daganatos betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben. A nagyon alacsony szel\u00e9nszint n\u00f6veli a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t. N\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen az anyagcsere-folyamatokhoz \u00e9s az energiatermel\u00e9shez. A tengeri hal, a m\u00e1j, a h\u00fasok \u00e9s a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k gazdag szel\u00e9nforr\u00e1sok. Mivel a talajban elt\u00e9r\u0151 mennyis\u00e9gben fordul el\u0151, a gabonaf\u00e9l\u00e9kben is att\u00f3l f\u00fcgg a mennyis\u00e9ge, hogy a talaj milyen m\u00e9rt\u00e9kben tartalmazott szel\u00e9nt.<\/p>\n

A cink<\/h3>\n

Legnagyobb mennyis\u00e9gben az izomzatban \u00e9s a csontrendszerben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de az agyban, a sz\u00edvben \u00e9s a t\u00fcd\u0151ben viszonylag \u00e1lland\u00f3. Nagy szerepe van a sejtmembr\u00e1nok v\u00e9delm\u00e9ben. K\u00f6zvetett m\u00f3don r\u00e9szt vesz a v\u00e9rcukorszint szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a legfontosabb anyagcsere-folyamatokban, valamint felel\u0151s a hormonrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9\u00e9rt. J\u00f3 hat\u00e1ssal van a b\u0151rprobl\u00e9m\u00e1kra, sz\u00e9p\u00edti a k\u00f6rm\u00f6ket \u00e9s a hajat. A h\u00fasok, a tejterm\u00e9kek, az olajos magvak \u00e9s a tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei elegend\u0151 cinket juttatnak a szervezet\u00fcnkbe, \u00edgy v\u00e1ltozatos t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e9s sz\u00e9ps\u00e9gre tehetsz szert.<\/p>\n

A r\u00e9z<\/p>\n

M\u00e1r kisebb hi\u00e1nya eset\u00e9n is jelent\u0151s probl\u00e9m\u00e1k l\u00e9phetnek fel, hiszen fontos szerepl\u0151je az szervezetben zajl\u00f3 anyagcsere-folyamatoknak. A kalcium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1nak egyik fontos felt\u00e9tele a r\u00e9z jelenl\u00e9te, \u00edgy csontjaink szil\u00e1rds\u00e1g\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul. Felel\u0151s a csontok, a b\u0151r \u00e9s az izmok rugalmass\u00e1g\u00e1\u00e9rt.\u00a0Hi\u00e1ny\u00e1ban n\u00f6veked\u00e9si zavar, v\u00e9rnyom\u00e1sprobl\u00e9ma \u00e9s megemelkedett koleszterinszint jelentkezhet. A gabonaf\u00e9l\u00e9k, a m\u00e1j \u00e9s a h\u00fcvelyesek a legjobb r\u00e9zforr\u00e1saink.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ne csak az \u00e9tv\u00e1gyadat cs\u00f6kkentsd, amikor eszel! \u00cdme, a legfontosabb mikroelemek. Az \u00e9lettanilag fontos mikroelemek nem hi\u00e1nyozhatnak a szervezetedb\u0151l, b\u00e1r mennyis\u00e9g\u00fck csek\u00e9ly, m\u00e9gis n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek az eg\u00e9szs\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l. Szervezet\u00fcnk nem k\u00e9pes el\u0151\u00e1ll\u00edtani \u0151ket, kiz\u00e1r\u00f3lag t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k \u00fatj\u00e1n juthatunk hozz\u00e1juk. A sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-913","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=913"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":916,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/913\/revisions\/916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}