{"id":881,"date":"2012-09-26T00:27:14","date_gmt":"2012-09-25T22:27:14","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=881"},"modified":"2012-09-26T00:27:14","modified_gmt":"2012-09-25T22:27:14","slug":"az-alvas-fontossaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2012\/09\/26\/az-alvas-fontossaga\/","title":{"rendered":"Az alv\u00e1s fontoss\u00e1ga"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong><a href=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/meridian-clock.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-882\" title=\"meridian clock\" src=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/meridian-clock-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/meridian-clock-150x150.jpg 150w, https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/meridian-clock-298x300.jpg 298w, https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/meridian-clock.jpg 319w\" sizes=\"auto, (max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>Sokan \u00fagy v\u00e9lik, hogy el\u00e9g csak n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1t aludniuk ahhoz, hogy jobban b\u00edrj\u00e1k a terhel\u00e9st, pedig az alv\u00e1s fontosabb r\u00e9sze az \u00e9let\u00fcnknek, mint ahogyan azt els\u0151re gondoln\u00e1nk.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az alv\u00e1snak nem csak az a feladata, hogy ut\u00e1na kev\u00e9sb\u00e9 legy\u00fcnk f\u00e1radtak, hanem rengeteg olyan tev\u00e9kenys\u00e9g zajlik szervezet\u00fcnkben pihen\u00e9s k\u00f6zben, melyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy test\u00fcnk \u00e9s idegrendszer\u00fcnk megfelel\u0151en m\u0171k\u00f6dhessen.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az alv\u00e1s sor\u00e1n szervezet\u00fcnk \u00f6sszes tev\u00e9kenys\u00e9ge lelassul, testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00fcnk cs\u00f6kken. Ez a nyugalmi \u00e1llapot ind\u00edtja be sejtjeink regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t is, amely elengedhetetlen mind a gyermek, mind a feln\u0151tt szervezetek sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">B\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny felm\u00e9r\u00e9s szerint nem felt\u00e9tlen\u00fcl f\u00fcggv\u00e9nye az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dnak a folyamatos, egy huzamban t\u00f6rt\u00e9n\u0151 alv\u00e1s, hanem az is el\u00e9g a szervezetnek, hogy egy-k\u00e9t \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 10 percre pihentetj\u00fck szervezet\u00fcnket.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mindett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl term\u00e9szetesen az \u00e9jszakai alv\u00e1s a legelfogadottabb, \u00e9s a legt\u00f6bb kutat\u00e1s szerint az alv\u00e1s legink\u00e1bb az esti \u00f3r\u00e1kban k\u00e9pes igaz\u00e1n f\u00e1zisr\u00f3l-f\u00e1zisra haladni, amely nemcsak a sejtregener\u00e1ci\u00f3nak, de a napi esem\u00e9nyek feldolgoz\u00e1s\u00e1nak is elengedhetetlen velej\u00e1r\u00f3ja.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Min\u00e9l k\u00e9nyelmesebb a fekv\u0151hely\u00fcnk, test\u00fcnk ann\u00e1l jobban el tud lazulni, \u00e9s ann\u00e1l jobban \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sa, mintha k\u00e9nyelmetlen fekhelyen pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nk pihenni. Ugyanis ha izmaink nem tudnak kell\u0151 m\u00e9rt\u00e9kben ellazulni, akkor a sejtek \u00fajra\u00e9p\u00fcl\u00e9se is lassabb lesz, \u00e9s sokkal t\u00f6bb alv\u00e1ssal sem javul olyan m\u00e9rt\u00e9kben szervezet\u00fcnk \u00e1llapota, mintha pihen\u0151id\u0151nket teljes nyugalomban t\u00f6lten\u00e9nk el.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ha nem siker\u00fcl megfelel\u0151en kipihenn\u00fcnk magunkat, teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk cs\u00f6kken, sokkal indulatosabbak lesz\u00fcnk, \u00e9s nem utols\u00f3sorban lassul a reakci\u00f3id\u0151, ami ak\u00e1r balesetekhez is vezethet. Emellett a nem megfelel\u0151 fekhely is jelent\u0151sen hozz\u00e1j\u00e1rul az \u00e1lmatlans\u00e1ghoz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sokan \u00fagy v\u00e9lik, hogy el\u00e9g csak n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1t aludniuk ahhoz, hogy jobban b\u00edrj\u00e1k a terhel\u00e9st, pedig az alv\u00e1s fontosabb r\u00e9sze az \u00e9let\u00fcnknek, mint ahogyan azt els\u0151re gondoln\u00e1nk. Az alv\u00e1snak nem csak az a feladata, hogy ut\u00e1na kev\u00e9sb\u00e9 legy\u00fcnk f\u00e1radtak, hanem &hellip; <a href=\"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2012\/09\/26\/az-alvas-fontossaga\/\">Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz&#8230;. <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-881","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=881"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":883,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/881\/revisions\/883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}