{"id":864,"date":"2012-08-23T08:15:38","date_gmt":"2012-08-23T06:15:38","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=864"},"modified":"2012-08-23T08:15:38","modified_gmt":"2012-08-23T06:15:38","slug":"vitaminokkal-a-szep-borert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2012\/08\/23\/vitaminokkal-a-szep-borert\/","title":{"rendered":"Vitaminokkal a sz\u00e9p b\u0151r\u00e9rt"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A sz\u00e9p b\u0151r titka a testen bel\u00fclr\u0151l fakad. A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s elengedhetetlen ahhoz, hogy b\u0151r\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ges legyen. De a sz\u00e1mtalan kutat\u00e1sb\u00f3l melyik igaz?<\/strong><\/p>\n

A tiszta \u00e9s sima b\u0151r nagyban f\u00fcgg att\u00f3l, mit esz\u00fcnk. Az eg\u00e9szs\u00e9gtelen gyors\u00e9ttermi vagy f\u00e9lk\u00e9sz \u00e9telek eredm\u00e9nye a s\u00e1padt \u00e9s tasz\u00edt\u00f3 b\u0151r. De a megfelel\u0151 \u00e9trend csod\u00e1kat tehet vele. N\u00e9zz\u00fck, mit \u00e9rdemes fogyasztani!<\/p>\n

A csics\u00f3ka rengeteg b\u00e9ta-karotint \u00e9s A-vitamint tartalmaz, ami fontos antioxid\u00e1ns. A b\u00e9ta-karotin seg\u00edthet megv\u00e9deni b\u0151r\u00fcnket a k\u00e1ros napsugarakt\u00f3l. N\u00e9met tud\u00f3sok meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy napi 30 milligramm b\u00e9ta-karotin megel\u0151zheti\/cs\u00f6kkentheti a nap\u00e9g\u00e9ssel j\u00e1r\u00f3 gyullad\u00e1st \u00e9s v\u00f6r\u00f6s\u00f6d\u00e9st.<\/p>\n

Az avok\u00e1d\u00f3 sok E-vitamint tartalmaz, ami fontos szerepet j\u00e1tszik az eg\u00e9szs\u00e9ges sz\u00edvm\u0171k\u00f6d\u00e9s \u00e9s a j\u00f3 kering\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ban. Ez a test legf\u0151bb antioxid\u00e1nsa, ami lass\u00edtja a b\u0151rsejtek \u00f6reged\u00e9s\u00e9t, ez\u00e1ltal fiatalosabbnak n\u00e9z ki az ember. R\u00e1ad\u00e1sul a karcol\u00e1sok elt\u00fcntet\u00e9s\u00e9ben is szerepet j\u00e1tszik.<\/p>\n

A pulyka gazdag cinkben \u00e9s szel\u00e9nben. A cink olyan antioxid\u00e1ns, ami fontos szerepet j\u00e1tszik az immunrendszer er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben. A szel\u00e9n tartja rugalmasan a b\u0151rt \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesen a b\u0151rsejteket. Egyes tanulm\u00e1nyok szerint magas szel\u00e9ntartalom mellett a b\u0151r kev\u00e9sb\u00e9 k\u00e1rosodik a nap\u00e9g\u00e9st\u0151l.<\/p>\n

A z\u00f6ld tea antioxid\u00e1nsai seg\u00edtenek a gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u00e9sben \u00e9s megv\u00e9dik a sejtek membr\u00e1njait. Rendk\u00edv\u00fcl hasznos a b\u0151r eg\u00e9szs\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l. A gy\u00f3gyte\u00e1kkal egy\u00fctt remek\u00fcl hidrat\u00e1l \u00e9s nagyon hasznos a b\u0151r\u00fcnknek.<\/p>\n

A paradicsom piros sz\u00edn\u00e9\u00e9rt a likopin nev\u0171 pigment felel\u0151s, ami egy rendk\u00edv\u00fcl er\u0151s antioxid\u00e1ns. Hat\u00e1s\u00e1ra a b\u0151r fiatalabbnak \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesnek t\u0171nik. A paradicsom miden form\u00e1j\u00e1ban tartalmaz likopint ak\u00e1r sz\u00e1r\u00edtva, levesk\u00e9nt, paradicsoml\u00e9k\u00e9nt de m\u00e9g a ketchupk\u00e9nt is. A g\u00f6r\u00f6gdinnye likopinkoncentr\u00e1ci\u00f3ja szint\u00e9n igen magas.<\/p>\n

Az olajos halak, mint a tonhal, lazac, szard\u00ednia vagy makr\u00e9la eg\u00e9szs\u00e9gesen tart \u00e9s fiatall\u00e1 var\u00e1zsolja a b\u0151rt. Magas omega-3 zs\u00edrsavtartalma miatt b\u0151r\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek fontos t\u00e1mogat\u00f3i. Heti k\u00e9t adag olajos hal seg\u00edthet megel\u0151zni a sz\u00edvb\u00e1ntalmakat, az arthitist s\u0151t egyes r\u00e1kfajt\u00e1k ellen is v\u00e9delmet ad.<\/p>\n

A brazil di\u00f3 szel\u00e9ntartalma hihetetlen\u00fcl magas, rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1val er\u0151s r\u00e1kellenes v\u00e9delmet nyerhet\u00fcnk. N\u00e9h\u00e1ny brazil di\u00f3 aszalt s\u00e1rgabarackkal t\u00f6k\u00e9letes t\u00edz\u00f3rai lehet.<\/p>\n

A kiviben sok a C-vitamin, ami rengeteg b\u0151r\u00e1pol\u00f3 alapanyaga. A C-vitamin felel a b\u0151r legfontosabb proteinj\u00e9nek, a kollag\u00e9nnek a termel\u0151d\u00e9s\u00e9\u00e9rt. Egy\u00e9b eg\u00e9szs\u00e9gn\u00f6vel\u0151 hat\u00e1sair\u00f3l nem is besz\u00e9lve.<\/p>\n

A c\u00e9kla a fiatal\u00edt\u00e1s eledele ami revitaliz\u00e1lja az eg\u00e9sz testet. Tartalmaz vasat, rostokat, kalciumot, magn\u00e9ziumot, mang\u00e1nt, k\u00e1liumot, folsavat, valamint A, B \u00e9s C vitaminokat. Magas antioxid\u00e1ns tartalma miatt megel\u0151zi a sejt \u00e9s DNS s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket valamint seg\u00edt megszabadulni a szabadgy\u00f6k\u00f6kt\u0151l.<\/p>\n

A spen\u00f3t magas b\u00e9ta-karotin tartalm\u00fa \u00e9s tele van antioxid\u00e1nsokkal. Meg\u00e1ll\u00edtja a b\u0151r \u00f6reged\u00e9s\u00e9t \u00e9s gy\u00f3gy\u00edtja a s\u00e9r\u00fclt b\u0151rsejteket.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sz\u00e9p b\u0151r titka a testen bel\u00fclr\u0151l fakad. A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s elengedhetetlen ahhoz, hogy b\u0151r\u00fcnk eg\u00e9szs\u00e9ges legyen. De a sz\u00e1mtalan kutat\u00e1sb\u00f3l melyik igaz? A tiszta \u00e9s sima b\u0151r nagyban f\u00fcgg att\u00f3l, mit esz\u00fcnk. Az eg\u00e9szs\u00e9gtelen gyors\u00e9ttermi vagy f\u00e9lk\u00e9sz \u00e9telek eredm\u00e9nye … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-864","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=864"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":867,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/864\/revisions\/867"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}