{"id":470,"date":"2012-03-04T13:46:52","date_gmt":"2012-03-04T12:46:52","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=470"},"modified":"2012-03-04T13:46:52","modified_gmt":"2012-03-04T12:46:52","slug":"immunrendszer-erositok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2012\/03\/04\/immunrendszer-erositok\/","title":{"rendered":"Immunrendszer er\u0151s\u00edt\u0151k"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Acai bogy\u00f3<\/p>\n

A kis s\u00f6t\u00e9tsz\u00edn\u0171 acai bogy\u00f3kat, \u201eszuper \u00e9lelmiszernek\u201d tartj\u00e1k, m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00f6sszet\u00e9ve, mint az \u00e1fonya, magas antioxid\u00e1ns \u00e9s antocianin tartalmuk van. Hab\u00e1r nincs bebizony\u00edtva tudom\u00e1nyosan, hogy az acai bogy\u00f3 megel\u0151zi a betegs\u00e9geket, az antioxid\u00e1nsok, amelyeket tartalmaz, seg\u00edtnek a szervezetnek a betegs\u00e9gek \u00e9s az \u00f6reged\u00e9s elleni harcban. Az acai bogy\u00f3kat a kereskedelemben meg lehet tal\u00e1lni \u00fcd\u00edt\u0151ital form\u00e1ban vagy \u00f6sszepr\u00e9selve, vagy megsz\u00e1r\u00edtva m\u00fczlikben.\u00a0\n<\/p>\n

Gomba<\/p>\n

Nehogy azt higgy\u00e9tek, hogy a ban\u00e1lis gomb\u00e1k nem tartalmaznak t\u00e1panyagot: ezek szel\u00e9nt \u00e9s antioxid\u00e1nsokat tartalmaznak. A tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy ha a szervezetben cs\u00f6kken a szel\u00e9n, akkor fenn\u00e1ll a vesz\u00e9ly, hogy hamarabb elkapjuk az influenz\u00e1t. A B-vitamin, a riboflavin \u00e9s a niacin fontos az immunrendszer sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s ezek mind megtal\u00e1lhat\u00f3ak a gomb\u00e1ba. \u00c1llatokon v\u00e9gzett k\u00eds\u00e9rletek kimutatt\u00e1k, hogy a gomb\u00e1nak v\u00edrus\u00f6l\u0151, bekt\u00e9rium\u00f6l\u0151 \u00e9s daganatmegel\u0151z\u0151 hat\u00e1sa van.\n<\/p>\n

Fekete bodza<\/p>\n

Laborvizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy ez a hagyom\u00e1nyos gy\u00f3gyszer, amelyet a fekete bogy\u00f3kb\u00f3l vonnak ki, meg\u00e1ll\u00edtja az influenza v\u00edrus\u00e1t, hogy a szervezetbe jusson. N\u00e9h\u00e1ny emberen v\u00e9gzett tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy seg\u00edt az influenza gy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1ban. A szakemberek viszont felh\u00edvj\u00e1k a figyelm\u00fcnket, hogy m\u00e9g m\u00e1s tesztekre is sz\u00fcks\u00e9g van. Maga a gy\u00fcm\u00f6lcs antioxid\u00e1nsokat tartalmaz, \u00e9s k\u00fczd a gyullad\u00e1sok ellen.<\/p>\n

\nOsztriga<\/p>\n

Afrodizi\u00e1kum? Meger\u0151s\u00edti az immunrendszert? Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg mindkett\u0151, mivel az osztrig\u00e1nak nagy cinktartalma van. A f\u00e9rfiak szervezet\u00e9ben, ha kev\u00e9s a cink, ez term\u00e9ketlens\u00e9ghez vezethet. \u00dagy t\u0171nik, hogy az osztrig\u00e1nak v\u00edrus\u00f6l\u0151 hat\u00e1sa is van, de a kutat\u00f3k m\u00e9g nem tudt\u00e1k megmagyar\u00e1zni, hogy mi\u00e9rt. Azt viszont tudjuk, hogy a cink fontos az immunrendszer sz\u00e1m\u00e1ra, f\u0151leg a sebek begy\u00f3gyul\u00e1s\u00e1ra.\n<\/p>\n

B\u00fazacs\u00edra<\/p>\n

A b\u00fazacs\u00edra a b\u00fazamag \u00f6sszetev\u0151je, amely t\u00e1pl\u00e1lja a zsenge n\u00f6v\u00e9nyt, teh\u00e1t gazdag t\u00e1panyagokban. Vitaminokat \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat tartalmaz, ugyanakkor cinket, antioxid\u00e1nsokat \u00e9s B-vitaminokat is. A b\u00fazacs\u00edra rostok, proteinek \u00e9s zsirad\u00e9kok kever\u00e9k\u00e9t tartalmazza. Helyettes\u00edtsd a lisztet b\u00fazacs\u00edra-liszttel, amikor s\u00fctem\u00e9nyeket \u00e9s m\u00e1s liszttartalm\u00fa \u00e9teleket k\u00e9sz\u00edtesz!\n<\/p>\n

Zs\u00edrszeg\u00e9ny joghurt<\/p>\n

Egy cs\u00e9sze joghurt naponta cs\u00f6kkenti a megf\u00e1z\u00e1s es\u00e9ly\u00e9t. Keresd azokat, amelyek c\u00edmk\u00e9j\u00e9n az \u201eakt\u00edv erjed\u00e9s\u201d szerepel. Egyes kutat\u00f3k azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy ez az erjed\u00e9s arra k\u00e9szteti az immunrendszert, hogy harcoljon a betegs\u00e9gek ellen. Ugyanakkor keresd a D-vitamin tartalm\u00fa joghurtokat is. A korabeli tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy ha a szervezetben cs\u00f6kkent a D-vitamin, ez influenz\u00e1hoz \u00e9s megf\u00e1z\u00e1shoz vezet.\n<\/p>\n

Tea<\/p>\n

Z\u00f6ld vagy fekete? Mindkett\u0151 polifenolt \u00e9s flavonoidot tartalmaz, amelyek seg\u00edtenek a betegs\u00e9gek elleni harcban. Az antioxid\u00e1nsok, amelyeket tartalmaz, megt\u00e1madj\u00e1k \u00e9s megsemmis\u00edtik a sejteket k\u00e1ros\u00edt\u00f3 szabadgy\u00f6k\u00f6ket. Ugyan\u00fagy a koffeintartalm\u00fa, mint a koffeinmentes te\u00e1k hat\u00e1sosak.\n<\/p>\n

Grapefruit<\/p>\n

A grapefruit gazdag C-vitaminban. A tud\u00f3sok nem tudt\u00e1k eddig kimutatni, hogy a szervezetnek el\u00e9g-e, ha csak az \u00e9lelmiszerekb\u0151l vonja ki a C-vitamint, m\u00e1s p\u00f3tl\u00f3k n\u00e9lk\u00fcl ahhoz, hogy megel\u0151zze az influenz\u00e1t. A grapefruit gazdag flavonoidban, amely seg\u00edti az immunrendszert a j\u00f3 m\u0171k\u00f6d\u00e9sben. Nem szereted a grapefruitot? Pr\u00f3b\u00e1ld ki akkor a narancsot vagy a mandarint!\n<\/p>\n

Mandula<\/p>\n

Egy mar\u00e9k mandula seg\u00edt az immunrendszernek a stressz elleni harcban. Egy negyedcs\u00e9sz\u00e9nyi mandula a szervezetnek egy napra sz\u00fcks\u00e9ges E vitamin 50%-\u00e1t tartalmazza, vitamin, amely meger\u0151s\u00edti az immunrendszert. Ugyanakkor riboflavint \u00e9s niacint tartalmaz, amelyek B-vitaminok, \u00e9s seg\u00edtenek a stressz megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben.\n<\/p>\n

G\u00f6r\u00f6gdinnye<\/p>\n

Leh\u0171t \u00e9s hidrat\u00e1l, ugyanakkor egy \u00e9rett g\u00f6r\u00f6gdinnye egy antioxid\u00e1nst is tartalmaz, a glutationt. A glutation a gyullad\u00e1sok megel\u0151z\u00e9s\u00e9r\u0151l h\u00edres, \u00e9s a dinnye piros belsej\u00e9ben tal\u00e1lhat\u00f3 meg.\n<\/p>\n

\u00c9desburgonya<\/p>\n

Ahogyan a s\u00e1rgar\u00e9pa, az \u00e9desburgonya is b\u00e9ta-kerotint tartalmaz, amely megsemmis\u00edti a sejteket k\u00e1ros\u00edt\u00f3 szabadgy\u00f6k\u00f6ket a szervezetben. Az \u00e9desburgonya ugyanakkor magas szint\u0171 A-vitamint is tartalmaz, amely seg\u00edt az \u00f6reged\u00e9s elleni harcban, \u00e9s cs\u00f6kkenti egyes r\u00e1kfajt\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1t.\n<\/p>\n

Brokkoli<\/p>\n

Kaphat\u00f3 az \u00e9lelmiszer\u00fczletekben \u00e9s sokfajta \u00e9telt lehet k\u00e9sz\u00edteni bel\u0151le. A brokkoli az egyik fontos \u00e9lelmiszer, amely seg\u00edt az immunrendszer meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9ben. Egy egereken v\u00e9gzett tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy a brokkoli egy olyan k\u00e9miai elemet tartalmaz, amely k\u00e9szteti az immunrendszert a j\u00f3 m\u0171k\u00f6d\u00e9sre. Emellett, olyan t\u00e1panyagokat is tartalmaz, amely v\u00e9di a szervezetet. Ugyanakkor A-vitamint, C-vitamint \u00e9s glutationt is tartalmaz. Zs\u00edrszeg\u00e9ny t\u00far\u00f3val \u00f6sszekeverve egy B- \u00e9s D-vitaminban gazdag k\u00f6retet k\u00e9sz\u00edthetsz el!\n<\/p>\n

Fokhagyma<\/p>\n

A fokhagyma olyan antioxid\u00e1nsokat tartalmaz, amelyek seg\u00edtik az immunrendszert a \u201ebetolakod\u00f3k\u201d elleni harcban. A fokhagyma \u201ec\u00e9lpontjai\u201d k\u00f6z\u00e9 tartozik a Helicobacter pylori, fek\u00e9llyel \u00e9s gyomorr\u00e1kkal \u00f6sszek\u00f6t\u00f6tt bakt\u00e9rium. Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9si tan\u00e1csok: pucold meg, apr\u00edtsd fel \u00e9s hagyd \u00e1llni 15-20 percet elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s el\u0151tt, hogy aktivit\u00e1sba l\u00e9pjenek az enzimek.\n<\/p>\n

Spen\u00f3t<\/p>\n

A \u201eszuper \u00e9lelmiszerk\u00e9nt\u201d ismert spen\u00f3t gazdag t\u00e1panyagokban. F\u00f3lsavat tartalmaz, amely seg\u00edt a sejtek regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ban \u00e9s a DNS l\u00e1nc jav\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Ugyanakkor rostokban \u00e9s antioxid\u00e1nsokban gazdag, mint a C-vitamin \u00e9s m\u00e1sok. Nyersen vagy kiss\u00e9 f\u0151ve fogyaszd a spen\u00f3tot, hogy maxim\u00e1lisan r\u00e9szed legyen j\u00f3 hat\u00e1s\u00e1ban.\n<\/p>\n

K\u00e1poszta<\/p>\n

A k\u00e1poszta egy m\u00e1sik glutation forr\u00e1s. A k\u00e1poszta k\u00f6nnyen kaphat\u00f3 \u00e9s olcs\u00f3, f\u0151leg t\u00e9len, amikor k\u00e1posztaid\u00e9ny van. Minden fajta k\u00e1poszt\u00e1t haszn\u00e1lhatsz (feh\u00e9ret, pirosat, k\u00ednait) a levesek \u00e9s p\u00f6rk\u00f6ltek elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9ben, hogy antioxid\u00e1nst juttass a szervezetedbe, \u00e9s hogy megn\u00f6veld az \u00e9teleid t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kszintj\u00e9t.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acai bogy\u00f3 A kis s\u00f6t\u00e9tsz\u00edn\u0171 acai bogy\u00f3kat, \u201eszuper \u00e9lelmiszernek\u201d tartj\u00e1k, m\u00e1s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kkel \u00f6sszet\u00e9ve, mint az \u00e1fonya, magas antioxid\u00e1ns \u00e9s antocianin tartalmuk van. Hab\u00e1r nincs bebizony\u00edtva tudom\u00e1nyosan, hogy az acai bogy\u00f3 megel\u0151zi a betegs\u00e9geket, az antioxid\u00e1nsok, amelyeket tartalmaz, seg\u00edtnek a szervezetnek … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-470","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=470"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":472,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/470\/revisions\/472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=470"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=470"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=470"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}