{"id":400,"date":"2011-11-25T17:53:20","date_gmt":"2011-11-25T16:53:20","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=400"},"modified":"2011-11-25T17:53:20","modified_gmt":"2011-11-25T16:53:20","slug":"napszakok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2011\/11\/25\/napszakok\/","title":{"rendered":"Napszakok"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nem mindegy, hogy melyik napszakban mit esz\u00fcnk. Egy kis figyelemmel felgyors\u00edthatjuk a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra fontos l\u00fagos\u00edt\u00e1si folyamatot, vagy \u00e9pp cs\u00f6kkenthetj\u00fck a kal\u00f3ria-bevitelt. Reggel Fogyaszthatunk valamilyen citrusf\u00e9l\u00e9b\u0151l k\u00e9sz\u00fclt gy\u00fcm\u00f6lcslevet (lehet\u0151leg frissen facsarva, kev\u00e9s v\u00edzzel vagy sz\u00e9nsavmentes \u00e1sv\u00e1nyv\u00edzzel h\u00edg\u00edtva), aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, nyers gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t vagy valamilyen gabonaf\u00e9les\u00e9get. Ha a citrusl\u00e9t v\u00e1lasztjuk, mondjunk le a m\u00fczlir\u0151l, \u00e9s viszont! Az aszalt vagy a nyers gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t viszont minden tov\u00e1bbi n\u00e9lk\u00fcl belekeverhetj\u00fck a m\u00fczlibe, \u00e9s kev\u00e9s m\u00e9zzel \u00edzes\u00edthetj\u00fck. D\u00e9lben A napnak ebben a szak\u00e1ban \u00e9rdemes a szervezet\u00fcnkbe juttatni az olyan b\u00e1zikus hat\u00e1s\u00fa t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokat, mint p\u00e9ld\u00e1ul a z\u00f6lds\u00e9gleves k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 v\u00e1lfajai, a s\u00f6t\u00e9tz\u00f6ld level\u0171 z\u00f6lds\u00e9gek, valamint a z\u00f6ldf\u0171szerek. A h\u00fast min\u00e9l t\u00f6bbsz\u00f6r v\u00e1ltsuk ki a szint\u00e9n kiv\u00e1l\u00f3 feh\u00e9rjeforr\u00e1st jelent\u0151 h\u00fcvelyesekkel: babbal, lencs\u00e9vel, v\u00f6r\u00f6slencs\u00e9vel, s\u00e1rgabors\u00f3val, csicseribors\u00f3val! Ezek nem csak l\u00fagos\u00edtanak, de zs\u00edr- \u00e9s kal\u00f3riatartalmuk is alacsonyabb, mint a h\u00fasok\u00e9. J\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00faak a rakott \u00e9s p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9gek is, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha az adott \u00e9vszaknak megfelel\u0151 fajt\u00e1kat v\u00e1lasztjuk. K\u00f6retk\u00e9nt fogyasszunk valamilyen f\u0151tt gabon\u00e1t! Ha nincs id\u0151nk vagy kedv\u00fcnk f\u0151zni, sal\u00e1t\u00e1t is k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk, lehet\u0151leg min\u00e9l t\u00f6bbf\u00e9le nyers id\u00e9nyz\u00f6lds\u00e9gb\u0151l. Dresszingk\u00e9nt locsoljuk meg kev\u00e9s ol\u00edvaolajjal, \u00edzes\u00edts\u00fck citroml\u00e9vel, illetve \u2013 lehet\u0151s\u00e9g szerint ugyancsak friss \u2013 z\u00f6ldf\u0171szerekkel! Teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt kenyeret vagy p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyt ehet\u00fcnk hozz\u00e1. D\u00e9lut\u00e1n Ekkorra az anyagcsere-folyamatok lelassulnak, \u00edgy a nyers \u00e9telek (gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, z\u00f6lds\u00e9gek) k\u00f6nnyebben erjed\u00e9snek indulnak a szervezet\u00fcnkben. Fogyasszunk helyett\u00fck valamilyen teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt p\u00e9ks\u00fctem\u00e9nyt vagy gabonapelyhet! Este B\u00e1r sok csal\u00e1d sz\u00e1m\u00e1ra a vacsora jelenti a f\u0151\u00e9tkez\u00e9st, az ne legyen t\u00fal kiad\u00f3s! A mennyis\u00e9g helyett a min\u0151s\u00e9gre helyezz\u00fck a hangs\u00falyt! Az eg\u00e9sz napi rohan\u00e1s ut\u00e1n adjuk meg a m\u00f3dj\u00e1t ennek az \u00e9tkez\u00e9snek: nyugodtan, k\u00e9nyelmesen egy\u00fcnk, \u00e9s gondosan r\u00e1gjunk meg minden falatot! Fogyasszunk p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9geket. A napnak ebben a szak\u00e1ban intenz\u00edven fejti ki hat\u00e1s\u00e1t a v\u00f6r\u00f6sk\u00e1poszta, amely a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra sz\u00fcks\u00e9ges vitaminok csaknem mindegyik\u00e9t tartalmazza. Saj\u00e1t lev\u00e9ben, lass\u00fa t\u0171z\u00f6n p\u00e1roljuk meg, hogy a benne l\u00e9v\u0151 \u00e9rt\u00e9kes t\u00e1panyagok min\u00e9l kev\u00e9sb\u00e9 k\u00e1rosodjanak! F\u0171szerezhetj\u00fck kev\u00e9s tengeri s\u00f3val, \u0151r\u00f6lt k\u00f6m\u00e9nnyel, feh\u00e9rborssal, esetleg egy kis vajat is tehet\u00fcnk r\u00e1 (a margarint viszont ker\u00fclj\u00fck!).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nem mindegy, hogy melyik napszakban mit esz\u00fcnk. Egy kis figyelemmel felgyors\u00edthatjuk a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra fontos l\u00fagos\u00edt\u00e1si folyamatot, vagy \u00e9pp cs\u00f6kkenthetj\u00fck a kal\u00f3ria-bevitelt. Reggel Fogyaszthatunk valamilyen citrusf\u00e9l\u00e9b\u0151l k\u00e9sz\u00fclt gy\u00fcm\u00f6lcslevet (lehet\u0151leg frissen facsarva, kev\u00e9s v\u00edzzel vagy sz\u00e9nsavmentes \u00e1sv\u00e1nyv\u00edzzel h\u00edg\u00edtva), aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, nyers … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-400","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}