{"id":274,"date":"2011-07-02T18:44:37","date_gmt":"2011-07-02T17:44:37","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=274"},"modified":"2011-07-02T18:48:24","modified_gmt":"2011-07-02T17:48:24","slug":"a-csontritkulas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2011\/07\/02\/a-csontritkulas\/","title":{"rendered":"A csontritkul\u00e1s"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A csontritkul\u00e1s csendesen \u00e9s f\u00e1jdalommentesen gyeng\u00edti az ember csontjait. A kor\u00e1bban \u00e9leter\u0151s, robusztus csontok fokozatosan elv\u00e9konyodnak, belsej\u00fck l\u00e1gy \u00e9s szivacsos lesz, ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen k\u00f6nnyen t\u00f6rnek. Az osteoporosis t\u00f6bb milli\u00f3 t\u00f6r\u00e9st okozhat \u00e9vente. A cs\u00edp\u0151csont t\u00f6r\u00e9se egy \u00e9letre lenyomor\u00edthat, s\u0151t m\u00e9g hal\u00e1lt is okozhat. A gerinc t\u00f6r\u00e9se miatt pedig, noha f\u00e1jdalommentes, a s\u00e9r\u00fclt vesz\u00edthet magass\u00e1g\u00e1b\u00f3l, ami gerincferd\u00fcl\u00e9shez vezet.<\/p>\n

Honnan tudhatjuk, hogy m\u00e1r kialakul\u00f3ban van a betegs\u00e9g? <\/strong><\/p>\n

Orvosi seg\u00edts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl sehogy, am\u00edg egy csontt\u00f6r\u00e9s vagy testmagass\u00e1g-zsugorod\u00e1s nem jelzi \u2013 de ez m\u00e1r t\u00fal k\u00e9s\u0151, mert azt jelenti, hogy a betegs\u00e9g kifejl\u0151d\u00f6tt. Legjobb a korai diagn\u00f3zist orvosokkal elv\u00e9geztetni, megb\u00edzhat\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00f6zpontokban.<\/p>\n

Ha k\u00f6z\u00e9pkor\u00faak vagy m\u00e1r id\u0151sebbek vagyunk, t\u00f6bb kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151vel is sz\u00e1molhatunk:<\/p>\n

\u2013 mozg\u00e1sszeg\u00e9ny \u00e9letm\u00f3d (\u00fcl\u0151munka),<\/p>\n

\u2013 a v\u00e1ltoz\u00e1s kora (menopauza),<\/p>\n

\u2013 magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa,<\/p>\n

\u2013 alacsony \u00f6sztrog\u00e9nszint,<\/p>\n

\u2013 cigaretta, koffein, alkohol.<\/p>\n

Hogyan fejl\u0151dik ki az osteoporosis? <\/strong><\/p>\n

A norm\u00e1lis csontok er\u0151 \u00e9s vastags\u00e1g tekintet\u00e9ben kb. 35 \u00e9ves korig \u00e1lland\u00f3an n\u0151nek. Ekkor a folyamat fokozatosan megfordul, \u00e9s minden \u00e9vben kis mennyis\u00e9g\u0171 csontot vesz\u00edt\u00fcnk. Ez a vesz\u00e9ly a n\u0151kn\u00e9l a menopauza ut\u00e1n felgyorsul, \u00e9s 7\u201315 \u00e9ven \u00e1t tart. Amikor a kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k megjelennek, a csontveszt\u00e9s folyamata felgyorsul, \u00e9s csontritkul\u00e1s alakulhat ki.<\/p>\n

Noha \u00e1ltal\u00e1ban az id\u0151sebb n\u0151k betegs\u00e9g\u00e9nek tekintett\u00e9k, az \u00e1ldozatok 20 sz\u00e1zal\u00e9ka f\u00e9rfi.<\/p>\n

Hogyan kezelhet\u0151 a csontritkul\u00e1s? <\/strong><\/p>\n

\u2013 \u00d6sztrog\u00e9nter\u00e1pia. Alkalmaz\u00e1s\u00e1val lelassul a csontveszt\u00e9s, de megn\u0151 a m\u00e9h- \u00e9s mellr\u00e1k, a v\u00e9rr\u00f6g\u00f6k kialakul\u00e1s\u00e1nak \u00e9s az epeh\u00f3lyag megbeteged\u00e9s\u00e9nek kock\u00e1zata, s\u00falyosb\u00edtja a magas v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a cukorbajt, a n\u0151k pedig id\u0151nk\u00e9nti m\u00e9hbiopszi\u00e1k kil\u00e1t\u00e1saival n\u00e9znek szembe. Az igen komoly esetekben azonban a j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1soknak a kock\u00e1zatok f\u00f6l\u00e9 kell kerekedni\u00fck.<\/p>\n

\u2013 D-vitamin. A szervezet a kalcium felsz\u00edv\u00e1s\u00e1hoz haszn\u00e1lja, de szinte minden amerikai<\/p>\n

t\u00f6bbet szed, mint amennyire sz\u00fcks\u00e9ge van, \u00e9s a tov\u00e1bbi, p\u00f3tl\u00f3lagos adagok nem bizonyultak<\/p>\n

j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00faaknak.<\/p>\n

\u2013 Fluorid. K\u00eds\u00e9rletileg haszn\u00e1lj\u00e1k, de a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa eredm\u00e9nyek m\u00e9g vitatottak.<\/p>\n

\u2013 Kalcium. A World Health Organization napi 500 milligramm kalciumot aj\u00e1nl, mik\u00f6zben k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 amerikai eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szervezetek 800\u20131500 milligrammot.<\/p>\n

\u2013 Testgyakorl\u00e1s. A csontok nem er\u0151s\u00f6dnek \u00e9s nem vastagodnak rendszeres, s\u00falyt hordoz\u00f3 testmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl \u2013 mint amilyen p\u00e9ld\u00e1ul a gyalogl\u00e1s. \u00c1sv\u00e1nyi anyagaik visszatart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben a csontoknak nyom\u00e1sra, h\u00faz\u00e1sra, tol\u00e1sra \u00e9s s\u00faly ellen\u00e9ben \u00e9rv\u00e9nyes\u00fcl\u0151 csavar\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck. Ezt a s\u00falyt\u00e9nyez\u0151t j\u00f3l demonstr\u00e1lt\u00e1k az els\u0151 asztronaut\u00e1k. Noha m\u00e9g az \u0171rben is h\u0171s\u00e9gesen v\u00e9gezt\u00e9k tornagyakorlataikat, visszat\u00e9r\u00e9s\u00fckkor az osteoporosis elv\u00e1ltoz\u00e1sainak kezdeti t\u00fcneteit mutatt\u00e1k. Szinte minden t\u00edpus\u00fa aerobic gyakorlat j\u00f3 hat\u00e1ssal van a testre, amire viszont a csontoknak legink\u00e1bb sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van, az egy kiad\u00f3s ingerhat\u00e1s.<\/p>\n

\u2013 Alacsony feh\u00e9rjetartalm\u00fa \u00e9trend. Ez a leg\u00edg\u00e9retesebb ter\u00e1pia a l\u00e1t\u00f3hat\u00e1ron. A szervezet a t\u00fal sok feh\u00e9rje anyagcser\u00e9j\u00e9n\u00e9l kalciumot haszn\u00e1l fel, s a ves\u00e9ken kereszt\u00fcl ki\u00f6bl\u00edti. Tanulm\u00e1nyok mutatj\u00e1k, hogy a csontok mindig vesz\u00edtenek kalciumtartalmukb\u00f3l, amikor t\u00fal magas a proteinbevitel, tekintet n\u00e9lk\u00fcl arra, hogy mennyi kalciumtartalm\u00fa \u00e9telt fogyasztunk, vagy mennyi kalciump\u00f3tl\u00e9kot nyel\u00fcnk le.<\/p>\n

Mi\u00e9rt gondolhatunk arra, hogy tal\u00e1n a feh\u00e9rje a b\u0171n\u00f6s? <\/strong><\/p>\n

Az eszkim\u00f3k olyan t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kot fogyasztanak, melyeknek igen magas mind a feh\u00e9rje- (250\u2013400 g\/nap), mind pedig a kalciumtartalma (1500-2500 mg\/nap). Magas kalciumbevitel\u00fck \u00e9s igen akt\u00edv \u00e9letvitel\u00fck ellen\u00e9re a vil\u00e1g valamennyi n\u00e9pe k\u00f6z\u00f6tt n\u00e1luk a legmagasabb az<\/p>\n

osteoporosis el\u0151fordul\u00e1s\u00e1nak ar\u00e1nya. Az afrikai bantu t\u00f6rzsek pedig \u00e1tlagosan 47 gramm feh\u00e9rj\u00e9t fogyasztanak, \u00e9s m\u00e9g 400 mg-n\u00e1l is kevesebb kalciumot, azt is t\u00f6bbnyire n\u00f6v\u00e9nyi t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokb\u00f3l. Ennek ellen\u00e9re a bantu asszonyok, akik \u00e1tlagosan t\u00edz vagy m\u00e9g enn\u00e9l is t\u00f6bb gyermeket hordanak ki \u2013 ami igen k\u00fcl\u00f6nleges feladatot r\u00f3 a kalciumtartal\u00e9kokra \u2013, l\u00e9nyegileg mentesek az osteoporosist\u00f3l. Ezzel ellent\u00e9tben a bantuk rokonain\u00e1l, akik kiv\u00e1ndoroltak az Egyes\u00fclt \u00c1llamokba \u00e9s \u00e1tvett\u00e9k az amerikai t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sokat, v\u00e9g\u00fcl ugyanolyan m\u00e9rt\u00e9kben kialakult az osteoporosis, mint a t\u00f6bbi amerikain\u00e1l.<\/p>\n

Hogyan lehet megel\u0151zni? <\/strong><\/p>\n

A legt\u00f6bb n\u00e9p szerte a vil\u00e1gon \u00e1tlagosan 200\u2013400 mg kalciumot vesz mag\u00e1hoz naponta an\u00e9lk\u00fcl, hogy osteoporosis alakulna ki n\u00e1luk. Furcsa ellentmond\u00e1s, hogy az osteoporosis szinte j\u00e1rv\u00e1nyszer\u0171 az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban, ahol a kalciumban gazdag tejterm\u00e9kek \u00e9s kalciump\u00f3tl\u00e9kok fogyaszt\u00e1sa a legmagasabb a vil\u00e1gon. Az \u00e9szak-amerikaiak k\u00e9t-h\u00e1romszor t\u00f6bb feh\u00e9rj\u00e9t esznek, mint amennyire sz\u00fcks\u00e9g\u00fck van. Ha a feh\u00e9rjefogyaszt\u00e1st 50-60 grammos naponk\u00e9nti mennyis\u00e9gre korl\u00e1tozn\u00e1k, s a naponta rendszeresen v\u00e9gzett testmozg\u00e1st eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trenddel t\u00e1rs\u00edtan\u00e1k, gy\u0151zhetn\u00e9nek a t\u00f6r\u00e9keny csontok ellen v\u00edvott csat\u00e1ban.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A csontritkul\u00e1s csendesen \u00e9s f\u00e1jdalommentesen gyeng\u00edti az ember csontjait. A kor\u00e1bban \u00e9leter\u0151s, robusztus csontok fokozatosan elv\u00e9konyodnak, belsej\u00fck l\u00e1gy \u00e9s szivacsos lesz, ennek eredm\u00e9nyek\u00e9ppen k\u00f6nnyen t\u00f6rnek. Az osteoporosis t\u00f6bb milli\u00f3 t\u00f6r\u00e9st okozhat \u00e9vente. A cs\u00edp\u0151csont t\u00f6r\u00e9se egy \u00e9letre lenyomor\u00edthat, s\u0151t m\u00e9g … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-274","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-betegsegek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":277,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions\/277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}