{"id":269,"date":"2011-06-24T16:51:34","date_gmt":"2011-06-24T15:51:34","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=269"},"modified":"2011-08-30T09:04:09","modified_gmt":"2011-08-30T08:04:09","slug":"a-stressz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2011\/06\/24\/a-stressz\/","title":{"rendered":"A stressz"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/felh\u0151.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-270\" title=\"felh\u0151\" src=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/felh\u0151-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>A letagl\u00f3z\u00f3 ki\u00e9g\u00e9s. \u00a0A stresszr\u0151l kider\u00fclt, hogy szinte minden eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1val \u00f6sszef\u00fcgg: a sz\u00edvrohammal, magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal, sz\u00edvbajjal, fek\u00e9lyekkel, vastagb\u00e9lgyullad\u00e1ssal, fejf\u00e1j\u00e1sokkal, h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sokkal, asztm\u00e1val, ideg-\u00f6sszeroppan\u00e1ssal, s\u0151t m\u00e9g a r\u00e1kkal is. <!--more-->M\u00e9g eg\u00e9szen kism\u00e9rt\u00e9k\u0171 stressz is betegs\u00e9get v\u00e1lthat ki, amikor kimer\u00fclts\u00e9get, unalom\u00e9rzetet, nyugtalans\u00e1got, kiel\u00e9g\u00fcletlens\u00e9g \u00e9rz\u00e9st \u00e9s depresszi\u00f3t okoz. Mi a \u201estressz&#8221;? <!--more--> A stressz minden olyan helyzetben el\u0151fordul, amely v\u00e1ltoztat\u00e1st ig\u00e9nyel t\u0151l\u00fcnk. A stressz akkor is jelen van, amikor bizonyos helyzetekhez igazodunk, vagy ezeket megoldjuk. Ilyenkor igen-igen kellemes \u00e9rz\u00e9seket kelt benn\u00fcnk. P\u00e9ld\u00e1ul amikor lesiklunk egy enyhe lejt\u0151n, gy\u0151z\u00fcnk egy versenyen, vagy munkahelyi el\u0151menetel\u00fcnk eset\u00e9n. M\u00e1s stresszhelyzetek tal\u00e1n nem ennyire izgalmasak, m\u00e9gis a megel\u00e9gedetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t keltik benn\u00fcnk: egy romantikus este, dics\u00e9ret egy munkat\u00e1rst\u00f3l, gyermek\u00fcnk j\u00f3 jegyekkel teli ellen\u0151rz\u0151 k\u00f6nyve. Megint m\u00e1sf\u00e9le stresszhelyzetek viszont legyeng\u00edthetnek minket, noha \u00f6nmagukban j\u00f3k: egy esk\u00fcv\u0151 vagy csal\u00e1di \u00f6sszej\u00f6vetel. L\u00e9tezik tov\u00e1bb\u00e1 olyan stressz , amely kimer\u00edt, lehangol, k\u00e9ts\u00e9gbeesett\u00e9 tesz: egy szeretett l\u00e9ny elveszt\u00e9se, v\u00e1l\u00e1s, l\u00e1zad\u00f3 gyermekek, jogi probl\u00e9m\u00e1k, munkan\u00e9lk\u00fclis\u00e9g. Az eg\u00e9szs\u00e9g az az adotts\u00e1g, amely az \u00e9let stresszhelyzeteit adapt\u00e1lni, feldolgozni tudja. Ha ez \u00edgy van, akkor az eg\u00e9szs\u00e9ges emberek megtal\u00e1lj\u00e1k a m\u00f3dj\u00e1t annak, hogy stresszhelyzet\u00fcket pozit\u00edv egyens\u00falyi \u00e1llapotba billents\u00e9k \u00e1t. A stressz probl\u00e9m\u00e1k egyre rosszabbodnak&#8230; A modern \u00e9let irama az id\u0151 fogaskerekei k\u00f6z\u00e9 vetett benn\u00fcnket. \u00c1lland\u00f3an arra kapunk k\u00e9sztet\u00e9st, hogy menj\u00fcnk most, n\u00e9zz\u00fck most, v\u00e1s\u00e1roljunk most, \u00e9lvezz\u00fck most. A hirdet\u00e9sek, rekl\u00e1mok tudom\u00e1sunkra hozz\u00e1k, hogy csak ez az egyetlen ilyen es\u00e9ly\u00fcnk van az \u00e9letben, \u00e9s jobban tessz\u00fck, ha addig ragadjuk meg, am\u00edg m\u00e9g lehet. \u00c1m n\u00e9h\u00e1ny \u00e9ven \u00e1t tart\u00f3 rohan\u00e1s \u00e9s v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s ut\u00e1n kezdj\u00fck elny\u0171ttnek \u00e9s csal\u00f3dottnak \u00e9rezni magunkat. A sz\u00e1ml\u00e1t k\u00e9s\u0151bb vitathatatlanul meg kell fizetni: ki\u00e9g\u00e9s, k\u00e9ts\u00e9gek, gyenge eg\u00e9szs\u00e9g, depresszi\u00f3, az \u00e9let ir\u00e1nti \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s elveszt\u00e9se az \u00e1r. Ez az \u00f6rd\u00f6gi k\u00f6rforg\u00e1s sok j\u00f3hiszem\u0171 embert csapd\u00e1ba csalt m\u00e1r. Hogyan v\u00e9dekezhet\u00fcnk az ilyen forgat\u00f3k\u00f6nyv megval\u00f3sul\u00e1sa ellen? A stressz nehezen tud komoly k\u00e1rt okozni az eg\u00e9szs\u00e9ges szervezetnek. A stressz elleni egy-k\u00e9t egyszer\u0171 \u201eolt\u00e1ssal&#8221; megv\u00e9dhetj\u00fck szervezet\u00fcnket k\u00e1ros kihat\u00e1sai ellen. N\u00e9h\u00e1ny a fontosabbak k\u00f6z\u00fcl: \u2022 Rendszeres, akt\u00edv testgyakorl\u00e1s, legal\u00e1bb napi 30 percig. A testgyakorl\u00e1s endorphint termel, a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet hormonj\u00e1t, amely v\u00e9delmet ny\u00fajt a stressz ellen. A napf\u00e9ny \u00e9s a friss leveg\u0151 is termel endorphint, teh\u00e1t a szabad leveg\u0151n v\u00e9gzett testgyakorl\u00e1s k\u00e9tszeresen j\u00f3t\u00e9kony. \u2022 Egyszer\u0171, veget\u00e1ri\u00e1nus be\u00e1ll\u00edtotts\u00e1g\u00fa \u00e9trend. A szervezet k\u00f6nnyen kezeli az ilyen \u00e9trendet. Az eredm\u00e9ny pedig megn\u00f6vekedett energia, hat\u00e9konys\u00e1g \u00e9s t\u0171r\u0151k\u00e9pess\u00e9g. \u2022 A cigaretta, alkohol, koffein \u00e9s m\u00e1s k\u00e1ros dolgok elhagy\u00e1sa. Ezeknek az anyagoknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en ugyancsak meg kell fizetni k\u00e9s\u0151bb az ad\u00f3ss\u00e1got, gyakran m\u00e1r m\u00e1snap. \u2022 Elegend\u0151 nyugalom. Ide tartozik a j\u00f3 \u00e9jszakai alv\u00e1s \u00e9s a rendszeres pihen\u00e9si alkalmak, az \u00fcd\u00fcl\u00e9s \u00e9s a kikapcsol\u00f3d\u00e1s. \u2022 A v\u00edz korl\u00e1tlan k\u00fcls\u0151 \u00e9s bels\u0151 alkalmaz\u00e1sa. Igyunk el\u00e9g vizet, annyit, hogy a vizelet vil\u00e1gos sz\u00edn\u0171 maradjon (napi 6-8 poh\u00e1rral). Egy meleg-hideg zuhany m\u00e1ris j\u00f3 ind\u00edt\u00e1sa a napnak. \u2022 Szil\u00e1rd \u00e9lethorgonyok. A hit, szeret\u0151 otthon, siker\u00e9lm\u00e9nyeket ad\u00f3 \u00e1ll\u00e1s, ihletet, \u00f6szt\u00f6nz\u00e9st ny\u00fajt\u00f3 bar\u00e1tok, \u00e9letc\u00e9l \u2013 stressz elleni v\u00e9d\u0151olt\u00e1sok. \u2022 Pozit\u00edv gondolkod\u00e1s, der\u0171l\u00e1t\u00f3 be\u00e1ll\u00edtotts\u00e1g. K\u00e9pzelj\u00fcnk el egy roskatag embert, amint szakad\u00f3 es\u0151ben dolgozni megy, \u00e9s \u00e1tkozza az eg\u00e9szet. Mi zajlik le benne? Most pedig k\u00e9pzelj\u00fcnk magunk el\u00e9 h\u00e1rom der\u0171s gyermeket, amint ugyanabban az es\u0151ben j\u00e1tszanak. Mi zajlik le a sz\u00edv\u00fckben? Kinek van t\u00f6bb stresszben r\u00e9sze? A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g nem a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekben, hanem a k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekkel szemben tan\u00fas\u00edtott magatart\u00e1sban van. Az \u00e9letben szinte mindig van v\u00e1laszt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9g. Ne halogassunk, ne k\u00e9slekedj\u00fcnk! Szagolgassuk a vir\u00e1gokat, mosolyogjunk, j\u00e1tsszunk a gyermekekkel. Az \u00e9let ilyen megk\u00f6zel\u00edt\u00e9se nem ker\u00fcl sokba, s elker\u00fcli a m\u00e1snapi ki\u00e1br\u00e1ndults\u00e1g \u00e9rz\u00e9st. \u00c9s k\u00e9s\u0151bb sem hajtja be rajtunk az ad\u00f3ss\u00e1got, ehelyett b\u0151kez\u0171 osztal\u00e9kot fizet. \u201eAhogyan az ember a sz\u00edv\u00e9ben gondolkodik, olyan \u0151.&#8221; (P\u00e9ldabesz\u00e9dek k\u00f6nyve, 23:7)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A letagl\u00f3z\u00f3 ki\u00e9g\u00e9s. \u00a0A stresszr\u0151l kider\u00fclt, hogy szinte minden eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1val \u00f6sszef\u00fcgg: a sz\u00edvrohammal, magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal, sz\u00edvbajjal, fek\u00e9lyekkel, vastagb\u00e9lgyullad\u00e1ssal, fejf\u00e1j\u00e1sokkal, h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sokkal, asztm\u00e1val, ideg-\u00f6sszeroppan\u00e1ssal, s\u0151t m\u00e9g a r\u00e1kkal is.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-269","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":272,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions\/272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}