{"id":264,"date":"2011-06-18T14:51:46","date_gmt":"2011-06-18T13:51:46","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=264"},"modified":"2011-06-18T14:51:46","modified_gmt":"2011-06-18T13:51:46","slug":"vita-a-sulyunkrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2011\/06\/18\/vita-a-sulyunkrol\/","title":{"rendered":"Vita a s\u00falyunkr\u00f3l"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/s\u00faly.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-265\" title=\"s\u00faly\" src=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2011\/06\/s\u00faly-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a>\u201eNem vagyok k\u00f6v\u00e9r \u2013 mondta egy humorista \u2013, csak alacsony vagyok a s\u00falyomhoz k\u00e9pest.&#8221;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Legyen valaki ak\u00e1r alacsony, ak\u00e1r magas, n\u00e9h\u00e1ny ember \u00f6r\u00fcl annak, hogy k\u00f6v\u00e9r.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mikor vagyunk k\u00f6v\u00e9rek?<!--more--> <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az emberi tests\u00faly igencsak egy\u00e9ni dolog, b\u00e1r van n\u00e9h\u00e1ny ir\u00e1nymutat\u00f3. A meghat\u00e1roz\u00e1s \u00fagy sz\u00f3l, hogy a k\u00f6v\u00e9r ember 20 vagy m\u00e9g enn\u00e9l is t\u00f6bb sz\u00e1zal\u00e9kkal nehezebb, mint az ide\u00e1lis s\u00falya. Teh\u00e1t az, akinek a norm\u00e1lis tests\u00falya 65 kil\u00f3, k\u00f6v\u00e9r lenne, mondjuk 78 kilogrammosan. T\u00fals\u00falyosnak lenni pedig annyit jelent, hogy az ember 10-20 sz\u00e1zal\u00e9kkal meghaladja az ide\u00e1lis tests\u00faly\u00e1t. Akinek az ide\u00e1lis tests\u00falya 63 kg, 70-74 kg k\u00f6z\u00f6tti tests\u00fallyal m\u00e1r t\u00fals\u00falyosnak mondhat\u00f3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hogyan hat\u00e1rozhat\u00f3 meg az ide\u00e1lis tests\u00faly? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Az ide\u00e1lis tests\u00faly sokf\u00e9le, egym\u00e1st\u00f3l elt\u00e9r\u0151 m\u00f3don is meghat\u00e1rozhat\u00f3. Az egyik lehet\u0151s\u00e9g, ha megn\u00e9zz\u00fck a nagy biztos\u00edt\u00f3t\u00e1rsas\u00e1gok feljegyz\u00e9seit, hiszen nekik \u00e9rdek\u00fckben \u00e1ll, hogy megtal\u00e1lj\u00e1k a hossz\u00fa \u00e9letkor el\u00e9r\u00e9s\u00e9nek lehet\u0151s\u00e9geit. R\u00e1j\u00f6ttek, hogy bizonyos ide\u00e1lis tests\u00faly-testmagass\u00e1g \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sek k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sban \u00e1llnak az optim\u00e1lisan elv\u00e1rhat\u00f3 legmagasabb \u00e9letkorral. A Metropolitan Life Insurance Company (Metropolitan \u00c9letbiztos\u00edt\u00e1si T\u00e1rsas\u00e1g) massz\u00edv, t\u00e9nyszer\u0171 adatai alkotj\u00e1k a nemeknek megfelel\u0151 tests\u00falyt\u00e1bl\u00e1zat alapj\u00e1t, amely a magass\u00e1gb\u00f3l \u00e9s a csontm\u00e9retb\u0151l indul ki.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hogyan sz\u00e1m\u00edthat\u00f3 ki a csontm\u00e9ret? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">B\u00e1r a legt\u00f6bb embernek megvan a saj\u00e1t, nagyon is j\u00f3 elgondol\u00e1sa a saj\u00e1t alkat\u00e1r\u00f3l, a csukl\u00f3- \u00e9s a bokam\u00e9retek gondoskodnak egy m\u00e9g megb\u00edzhat\u00f3bb m\u00f3dszerr\u0151l. Ha a n\u0151k csukl\u00f3m\u00e9rete<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">13 cm, vagy enn\u00e9l is kevesebb, akkor kis csontozat\u00fanak tekinthet\u0151k, 13 \u00e9s 15,2 k\u00f6z\u00f6tt k\u00f6zepesnek, s 15 cm felett er\u0151s vagy nagy csont\u00faaknak. A f\u00e9rfiak a 15 cm alatti csukl\u00f3m\u00e9ret eset\u00e9n kis csont\u00faaknak, 18 cm felett pedig nagy csont\u00faaknak tekinthet\u0151k.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Van egyszer\u0171bb m\u00f3dja is annak, hogy kisz\u00e1m\u00edtsuk az ide\u00e1lis tests\u00falyt? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00cdme a hagyom\u00e1nyos, hozz\u00e1vet\u0151leges sz\u00e1m\u00edt\u00e1si rendszer:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 F\u00e9rfiakn\u00e1l 152 cm magass\u00e1g \u00e9s 45,36 kg eset\u00e9n minden egyes tov\u00e1bbi 2,54 cm tov\u00e1bbi 2,7<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">kg felszed\u00e9s\u00e9t teszi lehet\u0151v\u00e9. Teh\u00e1t egy 178 cm magas f\u00e9rfi ide\u00e1lis tests\u00falya 72,5 kg lenne.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 A n\u0151kn\u00e9l is p\u00e1ros\u00edtsuk a 152 cm-es magass\u00e1got 45,36 kg-mal, de minden egyes tov\u00e1bbi 2,54 cm-n\u00e9l csak 2,27 kg-ot tegy\u00fcnk hozz\u00e1. Teh\u00e1t egy 165 cm magas n\u0151 eset\u00e9ben 56,7 kg \u00e9rt\u00e9ket kapunk.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nagy, er\u0151s csontozat\u00fa f\u00e9rfiaknak \u00e9s n\u0151knek ezekhez a sz\u00e1mokhoz \u00f6t sz\u00e1zal\u00e9kot kellene hozz\u00e1tenni\u00fck. Ismerek n\u00e9h\u00e1ny atl\u00e9t\u00e1t, akik megbuktatn\u00e1k ezt a tesztet! Ez igaz. Ez\u00e9rt ez csup\u00e1n hozz\u00e1vet\u0151leges sz\u00e1m\u00edt\u00e1s. A sportol\u00f3knak t\u00f6bb az izmuk \u00e9s nagyobb az izoms\u0171r\u0171s\u00e9g\u00fck, mint az \u00e1tlagembereknek, ugyanakkor kev\u00e9s rajtuk a zsirad\u00e9k. A testzs\u00edr mennyis\u00e9g megismer\u00e9s\u00e9nek legpontosabb m\u00f3dszere \u00e9ppen ez\u00e9rt a hidrosztatikus (v\u00edz alatti) m\u00e9r\u00e9s. A zsirad\u00e9k \u00fasz\u00e1sra k\u00e9pes, \u00e9s a s\u00faly a v\u00edz alatt kevesebb. Ez a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy kisz\u00e1m\u00edtsuk: egy ember test\u00e9nek h\u00e1ny sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t alkotja zs\u00edr. Egy futballista p\u00e9ld\u00e1ul bizony\u00e1ra t\u00f6bbet nyom a megengedhet\u0151 maxim\u00e1lis tests\u00falyn\u00e1l, de nem is tudna fogyni. Egyik\u00fckn\u00e9l elv\u00e9geztek egy ilyen m\u00e9r\u00e9st, \u00e9s meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a testzsirad\u00e9ka csup\u00e1n 5 sz\u00e1zal\u00e9k (ide\u00e1lis esetben egy f\u00e9rfi tests\u00faly\u00e1nak 10-15 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t kell hogy alkossa a zs\u00edr, n\u0151k eset\u00e9ben ez 15-20 sz\u00e1zal\u00e9k).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hol van lehet\u0151s\u00e9g v\u00edz alatti m\u00e9r\u00e9sre? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Keress\u00fcnk olyan int\u00e9zm\u00e9nyeket, amelyek eg\u00e9szs\u00e9gsz\u0171r\u00e9si teszteket rekl\u00e1moznak. N\u00e9h\u00e1ny ilyen helyen vannak e c\u00e9lra alkalmas v\u00edztart\u00e1lyok, m\u00e1sutt \u00fasz\u00f3medenc\u00e9t haszn\u00e1lnak, \u00e1m ez komplik\u00e1lt elj\u00e1r\u00e1s. Sokkal egyszer\u0171bb \u00e9s gyakorlatiasabb teszt a \u201ecs\u00edp\u00e9spr\u00f3ba&#8221;. Kik\u00e9pzett eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberek m\u00e9r\u0151k\u00f6rz\u0151t haszn\u00e1lnak, hogy a test k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyein megm\u00e9rj\u00e9k a b\u0151r gy\u0171r\u0151d\u00e9seit. Megfelel\u0151 t\u00e1bl\u00e1zat seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel meglehet\u0151s pontoss\u00e1ggal ki tudj\u00e1k sz\u00e1m\u00edtani a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kar\u00e1nyt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Magunk is elv\u00e9gezhet\u00fcnk egy leegyszer\u0171s\u00edtett \u201ecs\u00edp\u00e9spr\u00f3b\u00e1t&#8221;: ny\u00faljunk \u00e1t a bal oldalunkra az utols\u00f3 oldalborda al\u00e1, s h\u00fazzuk el a b\u0151rt \u00e9s a zs\u00edrt az alatta l\u00e9v\u0151 izomt\u00f3l. Tartsuk a h\u00fcvelyk- \u00e9s a mutat\u00f3ujjunk k\u00f6z\u00f6tt, s \u00edgy szor\u00edtsuk \u00f6ssze. Amennyiben a h\u00fcvelyk- \u00e9s mutat\u00f3ujj k\u00f6z\u00f6tti t\u00e1vols\u00e1g t\u00f6bb k\u00e9t centin\u00e9l, bajban vagyunk. A t\u00fals\u00faly vesz\u00e9lyes. Betegs\u00e9g \u00e9s munkak\u00e9ptelens\u00e9g j\u00e1r a nyom\u00e1ban. Ha doh\u00e1nyzunk, hagyjunk fel vele, \u00e9s t\u00f6rekedj\u00fcnk arra, hogy el\u00e9rj\u00fck \u00e9s fenntartsuk az ide\u00e1lis tests\u00falyt, mert ez az egyik legf\u0151bb j\u00f3, amit \u00f6nmagunk\u00e9rt megtehet\u00fcnk.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eNem vagyok k\u00f6v\u00e9r \u2013 mondta egy humorista \u2013, csak alacsony vagyok a s\u00falyomhoz k\u00e9pest.&#8221; Legyen valaki ak\u00e1r alacsony, ak\u00e1r magas, n\u00e9h\u00e1ny ember \u00f6r\u00fcl annak, hogy k\u00f6v\u00e9r. Mikor vagyunk k\u00f6v\u00e9rek?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-264","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264\/revisions\/267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}