{"id":1995,"date":"2016-03-08T08:33:33","date_gmt":"2016-03-08T07:33:33","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=1995"},"modified":"2016-03-08T08:33:33","modified_gmt":"2016-03-08T07:33:33","slug":"a-legzsirosabb-etkezes-egyben-a-legfontosabb-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2016\/03\/08\/a-legzsirosabb-etkezes-egyben-a-legfontosabb-is\/","title":{"rendered":"A legzs\u00edrosabb \u00e9tkez\u00e9s egyben a legfontosabb is!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1996\" src=\"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/szines-\u00e9telek-150x150.jpg\" alt=\"szines \u00e9telek\" width=\"150\" height=\"150\" \/>A tud\u00f3sok egyre ink\u00e1bb figyelnek arra a t\u00e9nyre, hogy a <strong>zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok<\/strong> <strong>(A,D,E,K)<\/strong> m\u00e1s m\u00f3don \u00e9s az em\u00e9szt\u0151rendszer m\u00e1s r\u00e9sz\u00e9n sz\u00edv\u00f3dnak fel mint a <strong>v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminok<\/strong>.(<strong>B,C<\/strong>)\u00a0 Az optim\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapothoz mind a zs\u00edrban &#8211; mind a v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminok sz\u00fcks\u00e9gesek.<\/p>\n<p><strong>A maxim\u00e1lis felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 t\u00e1panyagokat a legt\u00f6bb \u00e9tkez\u00e9si zs\u00edrt tartalmaz\u00f3 \u00e9tkez\u00e9ssel, mely jellemz\u0151en a <em>legtartalmasabb (legzs\u00edrosabb) \u00e9tkez\u00e9se a napnak,<\/em> kellene elfogyasztani.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p>A legt\u00f6bb ember a vitaminok sz\u00e9les spektrum\u00e1hoz jut hozz\u00e1 a napi multivitamin tablett\u00e1j\u00e1val. Azonban ahhoz, hogy a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok legoptim\u00e1lisabb bevitel\u00e9t biztos\u00edtsuk, a legb\u00f6lcsebb, ha ezeket a legtartalmasabb \u00e9tkez\u00e9s sor\u00e1n vessz\u00fck be,<br \/>\nA nap legtartalmasabb \u00e9tkez\u00e9se \u00e1ltal\u00e1ban az az \u00e9tkez\u00e9s, amely sor\u00e1n a legt\u00f6bb mutag\u00e9nt fogyasztjuk. Szerencs\u00e9re a<strong><span style=\"color: #000000;\"> <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/drmineral.us2.list-manage.com\/track\/click?u=07e64426ec1dc82033b613a1b&amp;id=a7d1594895&amp;e=a16fd0def9\">klorofillr\u00f3l <\/a>\u00e9s az <a style=\"color: #000000;\" href=\"http:\/\/drmineral.us2.list-manage1.com\/track\/click?u=07e64426ec1dc82033b613a1b&amp;id=65e247c9f5&amp;e=a16fd0def9\">\u00e1fony\u00e1r\u00f3l<\/a> <\/span>bebizonyosodott, hogy jelent\u0151s DNA v\u00e9delmi \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1si k\u00e9pess\u00e9ggel rendelkeznek, ez\u00e9rt ezen k\u00e9t t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 fogyaszt\u00e1sa hasznos lenne minden f\u0151\u00e9tkez\u00e9s sor\u00e1n.<\/strong>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00a0Fontos k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 \u00e9s a v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminok k\u00f6z\u00f6tt<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\nA legt\u00f6bb v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitamin k\u00f6nnyed\u00e9n felsz\u00edv\u00f3dik a v\u00e9konyb\u00e9lb\u0151l a v\u00e9r\u00e1ramba.<br \/>\n<strong>A zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminoknak azonban ep\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9ge a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1shoz.<\/strong> Az epe a m\u00e1jban termel\u0151dik, ahonnan eljut a v\u00e9konyb\u00e9lbe \u00e9s itt seg\u00edti a zs\u00edr lebont\u00e1s\u00e1t. A zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok ezut\u00e1n \u00e1tjutnak a b\u00e9lfalon \u00e9s bejutnak a nyirokkering\u00e9sbe \u00e9s innen tov\u00e1bb a v\u00e9r\u00e1ramba.<br \/>\n<strong>A B12 vitamin kiv\u00e9tel\u00e9vel, melyet a m\u00e1j k\u00e9pes t\u00e1rolni, a legt\u00f6bb v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitamin a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1skor hasznosul, \u00e9s k\u00e9s\u0151bb a vizelettel ki\u00fcr\u00fcl.<\/strong> 4<br \/>\nA fel nem haszn\u00e1lt <strong>zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminokat a m\u00e1j \u00e9s a zs\u00edrsz\u00f6vetek t\u00e1rolj\u00e1k<\/strong>. Ahogy az \u00fajabb \u00e9s \u00fajabb vitaminmennyis\u00e9gre sz\u00fcks\u00e9g van, \u00fagy szabadulnak fel ezekb\u0151l a t\u00e1rol\u00f3 helyekb\u0151l \u00e9s a v\u00e9r\u00e1ramba ker\u00fclnek.<\/p>\n<p><strong>Sok ember nem jut el\u00e9g zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminhoz az \u00e9tkez\u00e9sei sor\u00e1n.<\/strong> Azok, akik <strong>alacsony zs\u00edrtartalm\u00fa \u00e9trenden \u00e9lnek, vagy veg\u00e1nok<\/strong> m\u00e9g nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel nem jutnak a megfelel\u0151 mennyis\u00e9ghez \u00e9s ez k\u00f6nnyen bel\u00e1that\u00f3, ha figyelembe vessz\u00fck, hogy \u00e9tkez\u00e9si zs\u00edrt kell fogyasztani a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1hoz.<br \/>\nMivel legink\u00e1bb a f\u0151\u00e9tkez\u00e9sek sor\u00e1n fogyasztjuk az \u00e9tkez\u00e9si zs\u00edrokat &#8211; \u00e9s mivel a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok szinergikusan hatnak egym\u00e1sra &#8211;<strong>ez, a nap legzs\u00edrosabb \u00e9s legb\u0151s\u00e9gesebb \u00e9tkez\u00e9se a megfelel\u0151 alkalom a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 t\u00e1panyagok fogyaszt\u00e1s\u00e1ra.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A tud\u00f3sok egyre ink\u00e1bb figyelnek arra a t\u00e9nyre, hogy a zs\u00edrban old\u00f3d\u00f3 vitaminok (A,D,E,K) m\u00e1s m\u00f3don \u00e9s az em\u00e9szt\u0151rendszer m\u00e1s r\u00e9sz\u00e9n sz\u00edv\u00f3dnak fel mint a v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 vitaminok.(B,C)\u00a0 Az optim\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapothoz mind a zs\u00edrban &#8211; mind a v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 &hellip; <a href=\"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2016\/03\/08\/a-legzsirosabb-etkezes-egyben-a-legfontosabb-is\/\">Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz&#8230;. <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1995","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1995"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1997,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1995\/revisions\/1997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}