{"id":1542,"date":"2014-10-27T22:09:11","date_gmt":"2014-10-27T21:09:11","guid":{"rendered":"http:\/\/meridianclub.eu\/hu\/?p=1542"},"modified":"2014-10-27T22:09:11","modified_gmt":"2014-10-27T21:09:11","slug":"magneziumrol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/2014\/10\/27\/magneziumrol\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9ziumr\u00f3l"},"content":{"rendered":"

\"magnesium\"<\/a>A magn\u00e9zium n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen \u00e1sv\u00e1nyi anyag a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra, ugyanis t\u00f6bb mint 300 enzim m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges, melyek – t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt – sejt energiatermel\u0151 folyamatait kataliz\u00e1lj\u00e1k. A magn\u00e9zium az idegrendszer sejtjeinek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9n t\u00fal a\u00a0csontok \u00e9s fogak fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9ben is r\u00e9szt vesz a kalcium mellett. A sejtek h\u00e1rty\u00e1j\u00e1nak \u00e1tereszt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t is szab\u00e1lyozza, hat\u00e1s\u00e1ra az \u00e9rfalak rugalmass\u00e1ga n\u0151, a sz\u00edvizom \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00f3 k\u00e9pess\u00e9ge javul, \u00e9s cs\u00f6kken a ritmuszavarhoz vezet\u0151 \u00e1llapot kialakul\u00e1s\u00e1nak val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge, vagyis jav\u00edtja a sz\u00edv munk\u00e1j\u00e1nak hat\u00e1sfok\u00e1t. Magn\u00e9ziumhi\u00e1nyos \u00e1llapotok \u00e9s a magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1s A magn\u00e9ziumhi\u00e1nynak t\u00f6bbf\u00e9le oka lehet, a nem megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s mellett p\u00e9ld\u00e1ul b\u00e9lbetegs\u00e9gek okozhatj\u00e1k a felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t, de alkoholizmusban is rendszerint alacsony a szintje. Megn\u0151 a szervezet magn\u00e9ziumig\u00e9nye fokozott fizikai ig\u00e9nybev\u00e9tel sor\u00e1n, vagy terhess\u00e9g \u00e9s szoptat\u00e1s alatt. Nagy mennyis\u00e9g t\u00e1vozhat a szervezetb\u0151l hasmen\u00e9s vagy v\u00edzhajt\u00f3k szed\u00e9se eset\u00e9n; ez is okozhat hi\u00e1nyt\u00fcneteket.<\/p>\n

A magn\u00e9ziumot term\u00e9szetes \u00faton is lehet p\u00f3tolni. A z\u00f6ld sz\u00edn\u0171 n\u00f6v\u00e9nyek tartalmazz\u00e1k, p\u00e9ld\u00e1ul a spen\u00f3t, de van a magvakban, di\u00f3ban, mogyor\u00f3ban, mandul\u00e1ban, \u00e9s a kaka\u00f3ban is. B\u00e1r sokfajta n\u00f6v\u00e9ny tartalmazza, rendszerint kis mennyis\u00e9gben van benn\u00fck, ez\u00e9rt is fontos a v\u00e1ltozatos \u00e9trend \u00e9s a napi t\u00f6bbsz\u00f6ri z\u00f6lds\u00e9g- \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcsfogyaszt\u00e1s. A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny ritk\u00e1n alakul ki el\u00e9gtelen t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s miatt, sokkal gyakoribb az egyes gy\u00f3gyszerek miatt l\u00e9trej\u00f6v\u0151 fokozott magn\u00e9ziumveszt\u00e9s. Ilyen gy\u00f3gyszerek lehetnek egyes v\u00edzhajt\u00f3k, ACE-g\u00e1tl\u00f3 v\u00e9rnyom\u00e1scs\u00f6kkent\u0151k, kemoter\u00e1pi\u00e1s szerek, immunrendszer g\u00e1tl\u00f3k, de ak\u00e1r az alkohol is. A magn\u00e9zium hi\u00e1ny\u00e1nak t\u00fcnetei A magn\u00e9ziumhi\u00e1ny leggyakoribb t\u00fcnetei a gyenges\u00e9g, az izomg\u00f6rcs\u00f6k, a sz\u00edvritmuszavarok, a koncentr\u00e1l\u00f3k\u00e9pess\u00e9g zavara \u00e9s az ingerl\u00e9kenys\u00e9g, de hi\u00e1nya megn\u00f6veli sok m\u00e1s k\u00f3rk\u00e9p kialakul\u00e1s\u00e1nak val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9t, mint magas v\u00e9rnyom\u00e1s, szapora sz\u00edvver\u00e9s, csontritkul\u00e1s, migr\u00e9n, cukorbetegs\u00e9g, hallucin\u00e1ci\u00f3k, depresszi\u00f3, zavarts\u00e1g, szorong\u00e1s. Magn\u00e9ziumhi\u00e1ny p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra a legalkalmasabbak a szerves s\u00f3k, mivel ezek jobban toler\u00e1lhat\u00f3k, kev\u00e9sb\u00e9 okoznak b\u00e9lrendszeri mell\u00e9khat\u00e1sokat.<\/p>\n

\u00d6N TUDTA? A B6-vitamin el\u0151seg\u00edti a magn\u00e9zium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t, ez\u00e9rt aj\u00e1nlj\u00e1k a szakemberek az egy\u00fcttes fogyaszt\u00e1st. A szervetlen magn\u00e9zium s\u00f3k, mint a szulf\u00e1t kev\u00e9sb\u00e9 sz\u00edv\u00f3dnak fel, \u00e9s a b\u00e9lben maradva sok vizet sz\u00edvnak magukhoz, melynek k\u00f6vetkezm\u00e9nye a hasmen\u00e9s. Egyes hashajt\u00f3k tartalmaznak is ilyen magn\u00e9zium-s\u00f3kat, valamint a magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1s egyik mell\u00e9khat\u00e1sa lehet a hasmen\u00e9s. M\u00e1s szervetlen s\u00f3k, mint az oxid \u00e9s a hidroxid felsz\u00edv\u00f3d\u00e1sa a gyomor k\u00e9mhat\u00e1s\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg, ugyanis csak a gyomorsavval k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sba l\u00e9pve alakulnak \u00e1t felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 form\u00e1ba. Emiatt a tulajdons\u00e1guk miatt gyomorsav k\u00f6z\u00f6mb\u00f6s\u00edt\u00e9s\u00e9re, vagyis savlek\u00f6t\u0151nek is haszn\u00e1lhat\u00f3k. A felsz\u00edv\u00f3dott magn\u00e9zium a ves\u00e9n kereszt\u00fcl, a vizelettel v\u00e1laszt\u00f3dik ki, ez\u00e9rt eg\u00e9szs\u00e9ges vesem\u0171k\u00f6d\u00e9s\u0171eknek nem kell att\u00f3l tartani, hogy t\u00faladagolj\u00e1k a magn\u00e9ziumot. Vesek\u00e1rosod\u00e1sban szenved\u0151k viszont k\u00e9rj\u00e9k ki kezel\u0151orvosuk tan\u00e1cs\u00e1t a magn\u00e9ziump\u00f3tl\u00e1st illet\u0151en, ugyanis a t\u00fal magas magn\u00e9ziumszint szint\u00e9n k\u00e1ros lehet. A t\u00faladagol\u00e1s t\u00fcnetei a gyenges\u00e9g, h\u00e1nyinger, h\u00e1ny\u00e1s, l\u00e9gz\u00e9si neh\u00e9zs\u00e9gek, alacsony v\u00e9rnyom\u00e1s, \u00e9s sz\u00edvritmuszavarok, mely ak\u00e1r sz\u00edvmeg\u00e1ll\u00e1shoz is vezethet. Ebben az esetben cs\u00f6kkenteni kell az adagot.<\/p>\n

Magn\u00e9ziumot inf\u00fazi\u00f3ban is alkalmaznak az orvosok esetenk\u00e9nt, p\u00e9ld\u00e1ul s\u00falyos sz\u00edvritmuszavarok eset\u00e9n, ugyanis a magn\u00e9zium lass\u00edtja a sz\u00edvver\u00e9st, ezzel megel\u0151zi a ritmuszavarokat. Viszont a sz\u00edvglikozidokkal, melyek a sz\u00edv munk\u00e1j\u00e1t er\u0151s\u00edtik, \u00e9pp ellent\u00e9tes hat\u00e1s\u00fa, ez\u00e9rt nem tan\u00e1csos egy\u00fctt alkalmazni \u0151ket. Terhess\u00e9gi magas v\u00e9rnyom\u00e1sban (pre-eclampsia) is hat\u00e9kony, mert v\u00e9rnyom\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 \u00e9s k\u00f6zvetett m\u00f3don v\u00e9ralvad\u00e1sg\u00e1tl\u00f3 hat\u00e1sa van. Asztm\u00e1s rohamok eset\u00e9n is j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1s\u00fa lehet a magn\u00e9zium ad\u00e1sa, mert h\u00f6rg\u0151t\u00e1g\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa is van. Ez el\u0151bb eml\u00edtett \u00e1llapotokban az\u00e9rt lehet hat\u00e9kony a magn\u00e9zium, mert a magas kalcium-szintet cs\u00f6kkenteni k\u00e9pes, ugyanis g\u00e1tolja a kalcium bejut\u00e1s\u00e1t a sejtekbe, vagyis v\u00e9di a sejtet a t\u00falzott mennyis\u00e9g\u0171 kalcium-felv\u00e9telt\u0151l. A magn\u00e9zium hi\u00e1ny\u00e1nak a k\u00f6vetkezm\u00e9nye a simaizmok \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sa, ennek t\u00f6bbf\u00e9le megjelen\u00e9si form\u00e1i lehetnek, p\u00e9ld\u00e1ul magas v\u00e9rnyom\u00e1s, sz\u00edvritmuszavarok, h\u00f6rg\u0151sz\u0171k\u00fclet, stb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A magn\u00e9zium n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen \u00e1sv\u00e1nyi anyag a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra, ugyanis t\u00f6bb mint 300 enzim m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9ges, melyek – t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt – sejt energiatermel\u0151 folyamatait kataliz\u00e1lj\u00e1k. A magn\u00e9zium az idegrendszer sejtjeinek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9n t\u00fal a\u00a0csontok \u00e9s fogak fel\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9ben is r\u00e9szt vesz a kalcium … Egy kattint\u00e1s ide a folytat\u00e1shoz…. →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1542","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-egeszseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1542"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1542\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1544,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1542\/revisions\/1544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/meridianclub.eu\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}